Упражнения для красивой формы груди. Видео

Всем известно, что с возрастом женская грудь становится обвислой и начинает терять свою форму. Поэтому для поддержания бюста в норме необходимо выполнять специальные упражнения для поддержания мышечного тонуса и создания мышечного корсета. Красивую форму груди можно приобрести очень быстро, но при этом все занятия по укреплению груди и развитию грудных мышц необходимо начинать с разогрева. Для этого следует провести достаточно интенсивную разминку, которая даст возможность разогреть все группы мышц – так не будет появляться болевой синдром и растяжения.

Упражнения для красивой формы груди

Для этого выполняем ряд упражнений. Берем гантели весом полкилограмма, или килограммовые – это оптимальный вес. Все упражнения будет повторять несколько раз.

Основные упражнения, направленные на укрепление груди необходимо начинать с разминок и это связано с тем, что хорошо разогретые мышцы не вызовут травм. Для разминки встаньте прямо, руки опустите вдоль туловища, потом их раздвигаем в бок и вверх, спину держим прямо. Это упражнение следует повторить более десяти раз. Затем ложитесь на живот и сгибаете ноги так, чтобы руки могли дотянуться до щиколоток. Подтягиваем грудь хотя бы на несколько сантиметров от пола, при этом бедра должны оставаться в том же положении. Зафиксируйте такую позу на несколько мгновений и потом можно вернуться в исходное положение.

Теперь надо отжаться от стены. Для этого необходимо встать близко лицом к стене и упереться руками в нее, затем отжаться 10-15 раз.

Когда выполняете физические упражнения, постоянно следите за дыханием, так как дыхание даст возможность лучше укрепить грудные мышцы.

Следующее упражнение делается так:

необходимо лечь на спину, взять в руки гантели и потом разводите руки в разные стороны, делается это одновременно, а затем руки следует соединять над грудью. Повторяем несколько раз.

Все упражнения рекомендуется выполнять с большим напряжением.

Несколько полезных советов и упражнений для красивой формы груди. Видео:

ИНТЕРЕСНОЕ В СЕТИ:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *