Осенняя депрессия: как прогнать?

Если с каждым наступлением осени вы чувствуете грусть, печаль и другие нерадостные эмоции, то это вероятнее всего осенняя депрессия. В осеннее время многие люди жалуются на заметное ухудшение самочувствия, это объясняется тем, что солнце встает позже, а садится раньше, погода пасмурная, часто идут дожди и солнышко показывается довольно редко. Данное состояние (осенняя депрессия) – это не только унылое настроение, оно также очень похоже на депрессию, люди страдающие депрессией испытывают исчезновение всякого интереса к удовольствиям разно характера, снижение физической активности и многого другого.

Осень

Существует несколько способов, применяя которые можно преодолеть сезонную депрессию и снова ощущать радость жизни.

Употребление шоколада.

Вещества, которые входят в состав плитки обычного шоколада, значительно влияют на улучшение настроения. Ученые обнаружили, что шоколад, попав внутрь организма, способствует повышению общего тонуса и настроения – это особенно важно, когда человек находится в угнетенном состоянии.

Забота об окружающих.

Данный способ является очень эффективным для самостоятельного вывода из депрессивного состояния. Забота о других людях поможет отвлечься и переключиться на положительные моменты. Близкий человек, который нуждается в физической или психологической помощи будет благодарен вам за поддержку, в то же время совершенно неосознанно поддерживая вас.

Занятия спортом и пешие прогулки.

Любые физические упражнения или занятия видами спорта несут в себе огромную пользу, как психологическую, так и физически укрепляя здоровье. Следует отметить, что подавленному и расстроенному человеку, довольно трудно заставить себя заняться физкультурой или начать делать зарядку по утрам. Могут возникать мысли типа «я не смогу» или «когда мне этим заниматься» не несут положительного настроя, но на самом ли деле это так? «Внутренний тормоз», не дает двигаться дальше, держа вас в неподвижности, но благодаря усилиям воли, можно заставить себя отключить этот «внутренний тормоз» и победить подавленное состояние. Занимаясь физическими упражнениями или гуляя на свежем воздухе, в организме начинает вырабатываться гормон счастья, способствующий повышению настроения, укреплению здоровья и иммунитета, тем самым вы достигается успех в избавлении от депрессивного состояния.

Исполнение любимых песен.

Если вам нравится петь, то обязательно попробуйте этот вариант по уничтожению сезонной депрессии. Исполнение любимых песен несет положительные эмоции и дополнительный заряд энергии.

ИНТЕРЕСНОЕ В СЕТИ:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *