Какие бывают протеины для набора мышечной массы

Наверняка, те кто приветствует спорт и здоровый образ жизни слышали, что важно употреблять протеин для мышечной массы. Ведь без этого элемента просто невозможно нарастить мышцы и это факт подтвержден учеными.

Протеины для набора мышечной массы

По сути протеин оказывает содействие в наращивании мышечной ткани и без него не будут существовать аминокислоты, которые также играют немаловажную роль для роста мышц.

Многие спортсмены ежедневно употребляют белок лишь для того, чтобы нарастить мышцы. Но увы, не всегда получается заставить себя съесть много мяса поэтому и были придуманы эти волшебные чудо коктейли, где и есть в достаточных дозах этот протеин для набора мышечной массы.

С помощью таких протеиновых коктейлей спортсмены поддерживают свой белковый баланс на нужном уровне. А вот какие бывают эти протеины и какая от них эффективность? Читайте далее в статье.

Какие бывают протеины для набора мышц?

  • Казеиновый — он очень медленно усваивается организмом. Как утверждают и обещают производители спорт-питания, он поддерживает на должном уровне аминокислоты в течении длительного времени.

А вот по мнению ученых: он действительно имеет низкую скорость усвоения и на рост мышц несильно влияет. Так скажем эффекта мало.

  • Комплексный — он содержит 2 вида белка (медленный и быстрый). Как обещают производители, он очень быстро насыщает организм быстрым протеином, а затем поддерживает должный уровень аминокислот в течении длительного времени.

Ученые утверждают: что в этом продукте нет достаточного количества быстрого протеина, так он еще смешен с медленным, а это тормозит процессы усвоения. Более того, многие производители дешевых добавок экономят — повышают количество медленного протеина, в результате чего спортсменам тяжело набрать мышечную массу.

  • Сывороточный — этот вид для наращивания мышц изготавливают в основном из концентрата, где есть такие добавки как гидролизаты и изоляты. Именно такой вариант белка имеет наивысшую скорость усвоения.

А вот что говорят ученые: этот вид белка больше всего подходит для того, чтобы нарастить мышцы. Он очень быстро усваивается организмом и абсолютно не имеет серьезных побочных.

Поэтом делаем выводы, если вы хотите нарастить красивые мускулы, вам стоит остановить свой выбор на сывороточном протеине. Поскольку остальные варианты в различной мере уступают этому белку и имеют не настолько высокую эффективность.

ИНТЕРЕСНОЕ В СЕТИ:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *