Как справиться с послеродовой депрессией?

Беременность – волшебное состояние для каждой женщины. Весь мир вертится вокруг беременной девушки, ей никто и ни в чем не отказывает, о ней постоянно заботятся, с нее сдувают пылинки, покупают все самое вкусненькое и делают приятные сюрпризы. Однако зачастую после родов вся эта сказка заканчивается, и уже молодая мама окунается совсем в другой мир, где ухаживать теперь надо за своим маленьким ребеночком и где времени на себя практически не остается. Постоянные недосыпы, усталость, крики малыша, неопытность – все это может стать причинами для депрессии, которая очень часто случается у женщин после родов.

Послеродовая депрессия

Для того чтобы понять, действительно ли Вас накрыла волна послеродового расстройства, следует выделить следующие симптомы:

  • Апатия ко всему происходящему, постоянное плохое настроение, плаксивость, агрессивность, тоскливое состояние.
  • Нежелание видеть и слышать мужа, друзей и родственников.
  • Расстройство сна, хроническая бессонница, снижение или полное отсутствие аппетита.
  • После родов могут появиться чувство собственной никчемности, неполноценности, мысли о суициде.

Причинами послеродовой депрессии может быть как мощная гормональная перестройка организма, так и невозможность справиться с новыми обязанностями и ответственностью за ребенка.

Бороться с таким состоянием после родов можно и нужно. Для начала стоит попытаться сделать это самой:
  • Сон – это залог здоровья и хорошего настроения. Поэтому не упускайте возможность подремать во время дневного сна Вашего малыша, попросите помочь маму или свекровь по хозяйству или отправьте мужа на прогулку с коляской.
  • Не пытайтесь переделать все по дому. Не переживайте и не нервничайте по поводу того, что не выутюжили постельное белье или что не приготовили вкусный ужин мужу.
  • Не забывайте уделять себе внимание каждый день. Радуйте и балуйте себя приятными мелочами – встречайтесь с подругами, ходите к парикмахеру, устраивайте небольшую прогулку по магазинам.
  • Свежий воздух – вот то, что Вам сейчас нужно больше всего. Не запирайтесь в четырех стенах, выходите с малышом на улицу при первой возможности.
  • Расслабляйтесь. Это можно сделать при помощи йоги, спокойной музыки и парочки свободных минут.

А вообще, после родов надо научиться радоваться каждой мелочи и не заморачиваться по пустякам. Ведь рядом с Вами – долгожданный и самый любимый малыш, который чувствует настроение своей мамочки и ведет себя соответствующим образом.

Улыбайтесь – и Ваш ребенок не будет капризничать.

ИНТЕРЕСНОЕ В СЕТИ:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *