Как похудеть осенью?

А знаете ли Вы, что худеть осенью не только приятно, но и полезно. Почему? – спросят многие, ведь вечера стали холодными и долгими, погода перестала радовать теплотой, пришли дожди, слякоть и прочие прелести. А все потому, что осенью очень много свежих овощей и фруктов. Потому, что у Вас будет подниматься настроение, когда Вы будете видеть результат на весах. И потому, что с наступлением осени  все ближе становится самый главный праздник каждого года – Новый год, на котором нужно быть стройной, красивой и заряженной позитивной энергетикой.

Осень

Однако у осенней диеты есть и свои правила, которые просто необходимо соблюдать для того, чтобы добиться непревзойденного эффекта. Вот они:

· Наш организм начинает перестраиваться и готовиться к холодам, а потому дополнительный стресс ему ни к чему. По этой причине следует отказаться от голодания и жестких диет.

· Питание должно происходить небольшими порциями, но достаточно часто – так Вы не будете испытывать постоянного чувства голода.

· В рацион следует обязательно включать продукты, богатые белками и углеводами. Так же необходим прием поливитаминов, которые уберегут Вас от простудных и инфекционных заболеваний в это время года.

· Фрукты и овощи должны составлять лишь 50% всего объема пищи. Не забывайте про то, что мясо очень полезно для всего организма в целом.

· Не исключайте физические нагрузки – гуляйте на свежем воздухе, бегайте на стадионе. Если не позволяют погодные условия, займите полчаса своего времени на упражнения, которые можно выполнить дома.

Соблюдая эти несложные условия, у Вас не будет больше вопросов, «как похудеть осенью?». У Вас будут ответы – «легко и просто». Итак, рацион Вашего питания в это время года будет выглядеть следующим образом:

Завтрак.

Тыквенная каша с пшеном или гречневая каша или омлет из одного яйца с добавлением зелени. Разрешается выпить кружку чая с молоком и съесть один хлебец с сыром.

Обед.

Обязательно любой горячий суп, овощной или куриный. На второе: отварная рыба или нежирное мясо, запеченный картофель, тушеные овощи. Пить запрещается.

Ужин.

Овощной салат или творог с цукатами или отварные морепродукты. Разрешается съесть одно небольшое яблоко.

Перекусы.

Небольшое количество сухофруктов, фруктов, сыр, творог или кефир.

Добавьте ко всему этому спорт, отличное настроение и веру в свои возможности – и у Вас обязательно все получится. Успехов!

ИНТЕРЕСНОЕ В СЕТИ:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *