Как бросить курить?

Курение, как правило, служит для удовлетворения определённых потребностей организма. Около 4 миллионов людей во всём мире умирают от курения и факторов, которые воздействуют на организм, ещё около 500 тысяч умирают от пассивного курения, это можно сравнить с катастрофой или болезнью чумой.

Бросить курить

Для начала каждый курящий, который хочет бросить курить, в первую очередь должен для себя решить, нужно ли ему это, какие плюсы или привилегии он получает. Можно ли резко бросить курить, последствия?

Весомые причины бросить курение

1) Через некоторое время после прекращения употребления табака начинают очищаться лёгкие и дыхательные пути, восстанавливаются обоняние, нейроны мозга, нервная система, улучшается память и внимание.

2) Люди, которые находятся рядом, не будут чувствовать дискомфорт из-за неприятного запаха выкуренной сигареты.

3) Непременно снизится вероятность заболеваний, таких как рак лёгких, атеросклероз и многие другие.

4) Воспроизводимое потомство будет намного здоровее и умнее.

5) Курение приводит к бесплодию и очень сильно влияет на потенцию.

6) Замедлятся процесс старения, исчезнет большое количество морщин, кожа восстановит природный оттенок.

7) Экономия большого количества денег, которые можно потратить с умом.

Этап подготовки

1) Мотивация отказа от курения, изложение причин

2) Сбор окурков в банку с водой (часто смотреть на воду и представлять, что так же и в лёгких курящего человека)

3) Назначение дня отказа от курения

4) Женщинам лучше всего бросать курить сразу по окончанию менструации, до овуляции.

Основной этап

Задача основного этапа — перебороть желание закурить

1) Отвлечься занятием любого дела (чтение книги, компьютерная игра)

2) Занять руки или что-нибудь в них взять

3) Поделать физические упражнения

4) Занять рот (пососать конфету, пощелкать семечки и т.д.) 5) Можно принять душ, это поможет, расслабит тело

Народные способы бросить курить

1) Врачебное вмешательство (препараты)

2) Гипноз и кодирование (внушение)

3) Акупунктура (точки на теле)

4) Интенсивная работа (недостаток времени)

5) Спорт (физические нагрузки)

6) Экспедиция или путешествие (постоянная занятость)

Когда процесс начат, нужно избавиться от всех предметов, которые могут напоминать о курении, нужно меньше появляться в местах, где массово курят.

Первые пару месяцев принимайте горячие ванны, посещайте по возможности сауны, бани, так же нужно обильное питьё, неплохо бы было употреблять минеральную воду. Ещё нужно исключить из употребления алкоголь и кофе, так как они вызывают желание покурить.

В данный период не нужно начинать никаких диет, так как недоедание вызывает огромное желание покурить.

Есть миф, в котором говорится, что если хочешь бросить курить, нужно жевать никотиновые жевательные резинки, пользоваться никотиновым пластырем.

Это большое заблуждение, так как сам никотин и вызывает зависимость.

На самом деле курить бросить легко, нужно просто осознавать, что вы наносите большой ущерб организму и становитесь зависимым, но каждый из нас должен проявить силу воли, чтобы стать по-настоящему здоровым.

ИНТЕРЕСНОЕ В СЕТИ:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *