Худеем по методу Дюкана

Наверное, каждый хоть один раз, пробовал на себе действие, какой либо диеты, и неважно была ли это диета на капусте, гречке, кефире, рисе. Многие после диеты впадали в отчаяние, некоторые оставались довольны результатом. Одни испытывали постоянное не насыщение, во время диеты, другие чувствовали полный комфорт от рациона выбранной диеты. Диета, которая была разработана Дюканом, многих устроит и скорей всего не вызовет отрицательных эмоций. Если чётко соблюдать заданный ритм, диетологом во время диеты, то в результате вы получите минимум жировых отложений и максимум позитивных эмоций, от очертаний вашего похудевшего тела. Малого того, вы получите и полное очищение организма от шлаков и ненужной жидкости, которая даёт дополнительную нагрузку на печень, сердце и почки.

PIERRE DUKAN

Всё, что нужно для выполнения условий этой диеты, – это в течение всего срока похудения нужно выпивать не менее полутора литров воды, каждый день, в обязательном порядке съедать овсяные хлопья и совершать физические нагрузки. Если все правила диеты Дюкана будут соблюдены, то потеря веса будет обеспечена, в среднем до пяти килограмм.

Первый этап – «Атакуем».

На первом этапе диеты, мы ведем бой с жировыми отложениями и, продолжительность этого цикла, зависит от того, на сколько килограмм вы собираетесь похудеть. Ориентировочная продолжительность – до десяти дней. На этом этапе разрешено есть любой объём пищи, время которого, не поставлено в определённые рамки. Продукты, которые используют, для этого цикла:

— рыба,

— мясо,

— куриные яйца,

— соль, специи, малосольные огурцы, горчица.

В качестве питья можно использовать чай или чёрный кофе.

Второй этап – «Круиз».

На этом этапе происходит ввод в рацион овощных культур (томаты, огурцы, редис, кабачки, баклажаны, морковь, свекла). Ещё один нюанс, этого цикла, можно чередовать, т. е. устраивать один день только овощные блюда, другой день, диеты, мясной или рыбный, с овощным салатом. Не забывайте, что хлеб употреблять нельзя!

Третий этап – «Закрепитель».

Яблоки и груши

Добавляются фрукты, такие как яблоки, груши, сливы. Также, разрешается на этом этапе хлеб (два ломтика) и сыр (сорок грамм), соответственно, в рационе остаются все продукты из предыдущих циклов. И не забывайте про обильнее питьё, до полутора литров и один раз в семь дней, устраивать только рыбный или мясной день.

Четвёртый этап – «Стабилизация».

Эта диета предусматривает четвёртый этап, как образ жизни, сбалансированный предыдущими этапами диеты Дюкана. 38 грамм овсяных хлопьев, должны будут занять главное место в рационе вашего завтрака.

И не забывайте, что по окончанию данного метода похудения, вам придётся поменять весь уклад жизни, т. е. жить, не для того чтобы есть, а есть, для того чтобы жить!

ИНТЕРЕСНОЕ В СЕТИ:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *