Еда на пути к здоровью

Каждый человек подвержен стрессам, влиянию плохой экологии, непомерным нагрузкам на организм. Всё это вместе взятое существенно вредит здоровью. Одним из критериев для поддержания здоровья является правильное питание.

Правильность приёма пищи может помочь не только поддержать здоровье, но и способно вылечить некоторые заболевания. Ведь неслучайно в некоторых случаях врачи назначают пациенту определённую диету.

Здоровое питание

Чтобы предотвратить упадок сил необходимо питаться не менее трёх раз в день. Завтрак должен быть направлен на то, чтобы сил хватило на весь день, ввиду чего в это время нужно съесть что-то с наиболее богатой энергетической ценностью. Обед должен состоять непременно из трёх блюд: суп на первое, каша с гарниром на второе и десерт. Ужинать желательно за пару часов до сна, чтобы пища успела перевариться также в этот приём пищи желательно исключить жирные блюда. Между основными приёмами пищи можно осуществлять небольшие перекусы так называемые полдники.

Очень полезно есть варёные овощи и свежие фрукты, в них содержится большое количество витаминов, в отличие от жареных, тушёных овощей и фруктов (при сильной термической обработке полезные микроэлементы имеют свойство разрушаться). Также большую пользу для организма приносят каши, некоторые из которых очищают организм от всего вредного, что в нём накопилось. Однако не стоит пренебрегать и супами, иначе можно навредить пищеварительной системе. Плохо влияют на пищеварение в том числе и быстрые перекусы или еда всухомятку.

Источник энергии — мясо

Самым мощным источником энергии является мясо животных, в особенности говядина. В ней находится огромное количество железа. Чтобы железо лучше усваивалось в организме, нужно употреблять в пищу гречневую кашу, яблоки (преимущественно зелёные), гранат… Все эти продукты рекомендуют при анемии (недостаток железа в крови). Для укрепления иммунитета хорошо подойдут лимон, лук, чеснок. Свёкла, капуста — продукты, которые прекрасно чистят организм. Морковь и черника благотворно влияют на зрение. Очень полезным для мочегонной системы является арбуз. Он прекрасно очистит организм от вредных веществ. Кормящим мамам полезно есть семечки подсолнуха, орехи. Они способствуют улучшению лактации (вырабатыванию молока).

Какая еда вредит организму?

Еда может приносить не только пользу, но и вред. Пагубное влияние на организм может оказать чрезмерное употребление жареной пищи. Жирная пища источник холестерина. Не стоит злоупотреблять сладким, так как переизбыток глюкозы может вызвать сахарный диабет. Людям с повышенным давлением нужно до минимума сократить потребление всякого рода приправ.

Из всего этого следует, что для поддержания крепкого здоровья важно следить за правильностью питания. Еда, употребляемая в пищу в течение дня, должна соответствовать определённой энергетической ценности и содержать полный набор микроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма. Также стоит ограничить или по возможности полностью исключить потребление продуктов, приносящих вред.

ИНТЕРЕСНОЕ В СЕТИ:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *